2023年5月31日是第36个世界无烟日。今年我国确定的主题是“无烟为成长护航”。你知道吗?开始吸烟的年龄越早，成年后的吸烟量越大，烟草对其身体造成的危害就越大。青少年们，拒绝第一支烟，做自己健康的第一责任人，让我们共同努力!

  吸烟会致使呼吸道不畅通，分泌物增多，导致慢性阻塞性肺部疾病的升高，青少年哮喘、肺结核疾病的增加。吸烟也可以诱发心脑血管疾病，是冠心病的最大诱因，可以造成脑血栓、心肌梗死等疾病，甚至会造成生育功能的下降，造成胎儿早产和发育不良等症状。

  同时烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因的突变，使正常生长和控制机制失调，导致细胞癌变，引起恶性肿瘤的发生，如肺癌、鼻咽癌、食管癌等。总之，吸烟百害而无一利，为了家人和个人的健康，建议尽早戒烟。

  戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

  1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样做才能够避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

  2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，以此来降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

  3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。能够直接进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

  4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。必须要格外注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

  吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

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