吸烟有损害，不仅仅损害人体健康，还会对社会发生不良的影响。任何有安排生物体只需还有生命痕迹就有必要要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行推陈出新，以保持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入很多的新鲜空气；而常常吸烟的人，却享用不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

  目前我国约有3.5亿吸烟者占国际烟民的三分之一。15岁以上人群吸烟率为35.8%，其间男性吸烟率高达66.0%，而且吸烟人群有年轻化的趋势。

  别的，我国人群中遭受被迫吸烟损害的人数可高达5.4亿，在被迫吸烟者中15岁以下儿童有1.8亿。大部分在家中、公共场所和作业场所触摸二手烟。

  我国每年约有100万人的逝世与吸烟有关，相当于每分钟约有2人死于吸烟相关疾病，其间有一半人在35~64岁之间逝世，吸烟和被迫吸烟严重损害人类的健康，规劝广阔烟民爱惜生命，及早戒烟。

  烟草焚烧的烟雾中有4000多种化学物质,其间400多种具有毒性,超越50种能致癌。

  高度成瘾性物质。能够引发血管缩短,心跳加快，血压升高；构成血管内膜受损，加剧动脉硬化；很多尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

  烟草焚烧后发生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的根本原因，会加剧哮喘和其他肺部疾病的症状，还会构成吸烟者手指。

  跟血红蛋白结合，构成碳氧血红蛋白，阻挠血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失掉带着氧的才能，构成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加快动脉硬化。

  经过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他安排，构成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

  吸烟对人体最大的损害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有化学兵器(含有3000余种化学成分)，又有放射兵器，一般地说，卷烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和生果中的30倍。

  卷烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线,直接杀伤人体安排细胞。每天吸一包半卷烟的人，其肺部一年所遭到的放射线量，累积起来相当于承受300次胸部X线透视。

  国际医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的视点，无可辩驳地证明了吸烟是引起肺癌的罪魁祸。每天吸入他人喷出的烟雾，达15分钟以上叫吸二手烟或被迫吸烟。

  被迫吸烟者所吸入的有害于人体健康的物质浓度并不比自动吸烟者低，自动吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

  据国际性的抽样调查证明，吸烟致癌患者中的50%是被迫吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。

  吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等,能够引起鼻、咽喉和胸部的影响以及呼吸困难、咳嗽、打喷嚏、红眼和流泪、鼻涕、头疼、头晕、厌恶和注意力不会集。

  儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。

  24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功用得到必定的改进。此刻或许会有咳嗽，由于经过咳嗽能够铲除阻塞在气管和肺部的阻塞物。

  别的，吸烟者戒烟后，能成为儿女的好榜样。脱节烟瘾的操控，找回自在与庄严，除掉身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

  多把握一些吸烟严重损害健康方面的常识，清晰戒烟的优点，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会显着削减或消失。

  有必要具有自动要求戒烟的决计和毅力，永久不做烟瘾的奴隶。假如你的朋友送烟给你，你能够大声说：对不住,我现已戒烟了！而且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一同。

  结合个人实在的状况制定戒烟方案，并付诸行动，在戒烟过程中要把握对吸烟行为的反抗技巧。把吸入体内的尼古丁分泌出来大约需求两周左右的时刻，所以，把戒烟方案延长到2—3周的时刻是最理想的。

  早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦洗皮肤，添加血液循环。当你想抽烟的时分，就喝一大杯水，多吃生果，这些水和生果会协助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几回有节奏的深呼吸。由于大脑细胞需求的氧供应量是其他器官的五倍，经过深呼吸进入到大脑中的氧气会协助戒烟者镇定神经，下降对吸烟的爱好。

  不要喝含的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，由于的某些效果相似尼古丁。

  有人戒烟后，体重会有所添加。操控体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐,或吃零食；注重早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

  戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐步脱节烟瘾的捆绑，头痛是烟瘾衰退时或许会呈现的一种自然现象，继续几天后，这种脱瘾症状就会消失。