坚持开步站立，双手握固于腰间。右臂体侧直起，右拳变掌，掌心向上，目视右手。随即变“龙爪”，右臂屈肘，指尖向左，经下颌向体左水平伸出，身体左转90°，眼顺手走。接下来右爪变掌，收至左肩侧，一起身体左前屈，掌心下按至左脚外侧，距地上一拳中止，目视下方。最终身体带动右手通过左脚沿弧线到右脚外侧，呈握固。完成后上身抬起，右拳回收腰间，复原准备式。一左一右为一遍，共做两遍。

  接上式动作，两腿微屈膝，上体左转，左手摆至贴于命门，右手摆至左髋关节外侧。然后双膝直立，身体转正，右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方，掌心向下，眼随右手走，目视右掌心，动作稍停，一左一右为一遍，重复两遍。此动作留意选用鼻吸鼻呼，摆掌时目视掌心，意守命门。

  开步微屈膝站立，双手合抱于腹前。随吸气，提肛收腹，两手以腕关节顶端抢先，向两边摆开，稍宽于肩，掌心相对；随呼气，松腹松肛，脚趾抓地，两掌里合，置于腹前，掌间约20厘米，余光兼视两掌。照此开合8-10次，劳宫有气感后，双掌敷于双眼上，劳宫穴对准眼球，约逗留10秒，此为补睛。完好拉气补睛为一次，共做8-10次。

  1.操练时，坚持周身松静天然，动作柔软连接，呼吸均匀徐缓，意念引导动作。

  2.不要一次性长时刻地用眼，要学会做到少用眼，巧用眼。每天近距离用眼时刻最好不超越6个小时。每30~40分钟就要让眼睛歇息一下，看看远处的景象，或许闭目养神。

  3.多做室外运动，在闲暇时刻削减呆在室内，避免添加触摸电视、电脑等的时机，让眼睛愈加疲惫。

  4.坚持本运动处方的一起，可协作太阳穴、睛明穴、攒竹穴等加以按摩和点揉，能加强相应部位神经的兴奋性，加快血氧水平，有用缓解眼部疲惫。

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